【楽天市場】メラトニン 3mg（形状（サプリメント）粒）の通販
不眠でお悩みの方は多いと思います。
かく言う私もその一人です。
一番辛いのは寝付きが悪いこと。
中途覚醒からの不眠ももちろん嫌ですね。
このメラトニンは睡眠ホルモンなので、脳に働きかけ自然な睡眠を実現してくれます。
寝る一時間ほど前に飲んでおけば寝付きがよくなります。
メラトニン5mgや、10mgもあるけど、摂りすぎは過眠、頭痛の原因になるため3mgからの摂取をおすすめします。
睡眠系のサプリは他にもたくさんあり、その時のコンディションに応じて使い分けています。
睡眠薬は依存性が厄介だし、国産のサプリは不要なものも含まれるため納得のいく安全なサプリを今後も一つずつ紹介していきますね。
ナウフーズ メラトニン ベジタリアンカプセル 5mg 60粒 Now Foods Melatonin 眠り 寝つき 覚醒サイクル
米国薬局方が開示している情報によれば、NatureMadeのメラトニン3mgと5mgがあります。
アンチエイジング ドクターズコスメ・サプリメント -ナウフーズ(NowFoods)-
【メラトニン3mg】
メラトニン 睡眠の質 向上 サプリメント 不眠 質 睡眠改善 対策 GABA ..
実際に、0.1～0.3mg程度の低用量で寝つきが改善されたという報告はあります。ですが、寝つきが多少良くなる程度かと思います。どちらかというと、時差ぼけや夜勤などで生活リズムが乱れている方が、リズムをリセットするために使う方が効果が期待できるかもしれません。このような方が睡眠前に少量服用すれば、睡眠効率が上がる可能性があります。
サプリメントで販売されている量は1～3mgが多いです。海外では、作用時間を長くしたサーカディン（circadin）という徐放製剤も販売されています。
2個セット ナウフーズ MSM 1000mg 240カプセル ベジカプセル #2121 NOW Foods
含有量、価格とも、国内では買えないサプリです。
寝る一時間ほど前に摂ると自然な眠気がきます。
今はタイムリリース型のメラトニンを愛用していますが、色々試して、自分に合ったものを選んでみてはいかがでしょうか。
5mgの在庫がなかったので、3mgを購入しました。飲んで布団に入っていたら 無理に目を閉じなくても自然と眠っています。メラトニンは何度もリピートしています。これからも変わらず愛用していこうと思います。本当は5mgを購入したいのですが…