この記事では、iHerbで買えるメラトニンサプリのおすすめを紹介しています。メラトニングミ、子ども用のメラトニンも紹介しています。
良質な睡眠をサポートしてくれる「睡眠サプリ」のおすすめを25個ご紹介！ iHerbから、GABAやテアニン、グリシンなど、快眠に有効とされる成分を配合したおすすめサプリをエディターが厳選。
IHerb(アイハーブ)で買える！睡眠不足に効果的なサプリメント
良質な睡眠をサポートしてくれる「睡眠サプリ」のおすすめを23選をご紹介。
メラトニンのサプリには使用用途がある。は、ジェットラグ（時差ボケ）や夜勤・交代勤務による睡眠障害など、眠るタイミングの問題に関する治療に際し、メラトニンの使用を推奨している。
「睡眠科の医師は、患者の睡眠タイミングを調整・補助するためにメラトニンを処方します」とウィンター医師。
太陽が沈んだあと体内におけるメラトニン生成が自然に活発になり、その後就寝まで何時間か起きておくことを考えると、メラトニンを摂取する正確なタイミングを把握するには、試行錯誤を繰り返さなくてはならない場合もある
時差ボケを防ぎたい場合、ウィンター医師のおすすめは「」のような計算機を使用すること。これらのアプリは、メラトニンを摂取する正確なタイミングを把握するのに役立つ。
いっぽう夜勤などがある場合、メラトニンを飲むタイミングについて医師に相談するのが安全だ。
投与量に関しては、就寝時刻の30分くらい前に1〜2mgの摂取で十分でしょう、とシーゲル医師は話している。
メラトニンに副作用はあるの？ によると、メラトニンの服用には以下のような軽度の副作用を伴うことがあるという。
・頭痛
・めまい
・吐き気
・眠気