・メラトニン受容体作動薬：体内時計を介して眠りをもたらすくすり
２０２０年の東京オリンピック開催に向けて受動喫煙防止法改正案の国会提出の是非が話題になった。年々喫煙への規制が強まっている。母体の会社も健康経営への取り組みに力を入れ始め、２年前から事業所内全面禁煙となった。
私の住んでいるマンションでは、お隣のご主人がホタル族で、ベランダで喫煙をされていた。風向きによって煙が我が家に流れ、窓を開けていると部屋中タバコの匂いが充満する。他人の煙害を被るのは我慢できないと家内が管理組合に苦情を上げたが、埒（らち）が明かず、直談判した。隣人とのトラブルは避けたいと思っていたが、幸い素直に受け入れていただけたようである（ベランダから玄関先へと喫煙場所が変わっただけだが）。
同様なケースは他のマンションでも起こっているらしい。「ベランダ喫煙禁止条例」なるものも検討されているという。喫煙者には肩身の狭い時代となった。
喫煙が原因でよけいにかかった医療費は国民医療費の４%を占め、額にして約１兆５０００億円らしい。これは、家計にも健保や国の財政にも大きな負担だ。禁煙への取り組み強化は避けては通れない。
いま思い出した。かくいう私も10年ほど前、30年の喫煙歴に意外にもあっさり終止符を打った。禁煙のキッカケはタバコの値上げだった。さらなるタバコの値上げは、対策として効果有りや否や。
喫煙者を1週間禁煙させてメラトニン25mg服用すると、という報告があります。
ですが成人に対する効果ははっきりせずお薬とはなっていませんが、海外を中心にサプリメントとして広く使われています。メラトニンをサプリメントとして摂取すると、1～2時間くらいですぐに分解されてしまいます。半減期（血中濃度が半分になるまでにかかる時間）は30分程度といわれていて、寝つきしか効果がありません。このため、睡眠の維持には効果が期待しにくいです。
夜に暗い部屋で寝ていても急に明かりをつけるだけで、例え寝ている人が目覚めなくともメラトニンの分泌は即座にストップします。
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また、メラトニンは「体内時計」を司る働きをもっています。朝になって光を浴びるとメラトニンの分泌が止まって体内時計はリセットされ、そこから約14時間後に再び分泌がはじまるようにセットされるのです。ここで大切なのは、朝起きたらカーテンを開けて朝の光を存分に浴び、メラトニンの分泌を一度ピタッと止めることです。
メラトニン抑制が心配な場合は、夜はブルーライトを浴びる量を減らし、アルコール摂取を控えて禁煙することにフォーカスしよう。しかし、サプリを摂るのは我慢して。
メラトニンは、抗酸化作用だけでなく、肝疾患の管理に貢献するさまざまな作
「寝る子は育つ」という言葉があるように、睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発化してタンパク質の合成も進み、筋肉や骨が盛んにつくられます。また、眠っている間は筋肉の緊張が解け、疲れた筋肉をリフレッシュする時間ともいえます。つまり基礎代謝に欠かせない筋肉のメンテナンスと強化のために、質の良い睡眠が必要なのです。
よく寝たはずなのに眠い、疲れているのになかなか寝付けない、
こんな悩みを抱えている人は「睡眠の質」が低下しているのかもしれません。
快眠のために重要なのは自律神経を整えること、体温を上げることです。
本文で詳しく説明します。
不眠症～睡眠薬について～ | 札幌・心療内科ブログ 心療内科 精神科
「特にTVやコンピューター、タブレット、携帯電話からのブルーライトなど、夜に光を浴びすぎる、日中十分に自然光を浴びない、シフト制の仕事をしている、などの場合、メラトニン生成のレベルに影響を及ぼします」とグーヴェイア。
メラトニン受容体作動薬はメラトニンにより夜になると眠くなるような作用で働き ..
「また、炎症を抑えることで肥満によるダメージを減らしたり、認知症による精神的退化を遅くしたりすることも考えられます」。なるほど。
眠りを誘うホルモンであるメラトニンは、目覚めてから14～16時間 ..
「研究から、夜、中程度の量のお酒を飲むと、メラトニンは約20％抑制されると示唆されています。喫煙は、体内のフリーラジカルと抗酸化物質のアンバランスである酸化ストレスの原因になり、血中のメラトニンレベルを減少させます」。
メラトニン受容体作動薬：(例)ロゼレム オレキシン受容体拮抗薬：(例) ..
生体リズムは体内時計によってコントロールされており、体内時計は2つの自律神経(交感神経・副交感神経)がバランスをとることで調整されています。交感神経は心と身体が活発に活動するための神経で、日が昇り始めるとともに活性化し、昼頃にピークを迎えます。一方、副交感神経は一日の身体活動で傷ついた細胞を修復するための神経で、これが活性化すると心も身体もリラックスした状態になります。副交感神経は日没から働きが活発になり、睡眠中にピークとなります。
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不眠症です。
以前は夜９時に就寝し、翌朝５時に起床していましたが、いまは、布団の中で悶々としています。加齢によるものかなと思い、永眠するまで不眠でもいいかと考えていましたが、睡眠不足による交通事故を起こしたことで、睡眠導入剤を服用することになりました。
ところが、起床時間なのに目が覚めず、遅刻の常習犯となってしまいました。いまはなるべく薬に頼らないように調整していますが、お酒の飲みすぎで、ヘモグロビンA1cが６．７%まで上昇しました。
これはまずいと思い、F社のサプリメントに頼った結果、３カ月後には５．９%まで下がり、祝杯に浸ったところ、またしても不眠に陥りました。
副作用ではないかと思っていると、次に良質な睡眠がとれるサプリの案内が届きました。ナイスタイミング？ でしたが、睡眠サプリとアルコールの同時摂取は、筋肉が過剰に弛緩（しかん）し、呼吸が止まる危険性があるとのことで、追加購入には至りませんでした。
さて、不眠の原因はストレスに深く関わりがあるらしい。そういえば確かに保険料率の引き上げを抱えていましたが、すでに４回目であり、耐性（開き直り？）ができていると思います。
では、他の原因？ 腸内環境が変わったからかな？ と疑いました。ヘモグロビンA1cを下げるサプリメントの効用が、腸の中で糖と糖が合体して大きくなり、体内に吸収されず、そのまま排出される仕組みとなっているからです。
近年の研究によると、人間の腸は神経組織の塊（かたまり）で、第二の脳といわれています。快眠ホルモンのメラトニンの原料となるセロトニンの95％が消化管に存在するといいます。
こんなことが不眠に関係していると思い、糖尿病が怖い私は、サプリを継続して飲む一方で腸内環境の改善に取り組み、毎日ビフィズス菌を摂取するようにしました。
ところが、京都府立医科大学の消化器内科の医師の説明では、飲食用のビフィズス菌は体内に留まらず無効であり、出生時に母からビフィズス菌を受け継ぐことから、元々の菌の増殖に努め、水溶性の食物繊維を摂取しなさいとのことでした。
早速、晩御飯の改善を妻に要求したところ、外食を改め、断酒し、不摂生を是正しなさい！ と逆鱗に触れてしまいました。
現在、酒を控えて生活習慣を見直すかどうか悩んでいて、夜も眠れません。
メラトニンの分泌に違いが出ますので、ぜひ覚えておいてください。 NG習慣6 寝るために飲むお酒
私が健保業務に携わった平成５年当時から、健保組合は老人保健拠出金の増加に悩まされていました（もっと以前からかもしれませんが）。
その原因は、老人医療費の増加と不合理・不公平な拠出金制度の仕組みによるものと思います。
平成13年の本誌記事には、「高齢者医療費は伸び続け･･･改革は待ったなしである。全国の約１８００の健保組合のうち、平成13年度予算では９割が赤字に･･･高齢者医療保険制度改革が実現できなかった場合、約２割の組合が解散も視野に入れているという（一部省略）」とありました。
そしていま、平成29年度予算時、健保の数は１３９８。やはり２割以上が消滅!!
平成18年に「老人保健法」が「高齢者の医療の確保に関する法律」に改められ、平成20年度から新制度に移行したものの、拠出金は増加の一途に変わらず。
毎年、解散する組合があり、抜本的な解決になっていないことは明白。「取りやすいところから取る」「理不尽で筋が通っていない」「複雑難解」「毎年のブレが大きすぎる」などなど、いつまで繰り返すのか。
日本の人口ピラミッドをみても、高齢者医療費が増加するのは明白であるのだから、日本全体の「社会問題」として「復興税」のように「（仮）高齢者医療税」として高齢者医療に充てるための「明確」な税制度を新設してはと思いますが･･･。まずはその前に「消費税」の公約の実行でしょうか？ 確実に高齢者医療に充ててもらいたいものです。
メラトニン受容体作動薬であるロゼレムは、メラトニンの作用を模倣して、体内時計 ..
メラトニンは、体内時計のリズム調整に関わっていると考えられているホルモンです。生理的には20時ころから分泌されて真夜中にピークとなり、明け方になると少なくなっていきます。このように生理的な物質ですので、メラトニンが睡眠に効果があるのではと研究されてきました。
・メラトニン受容体作動薬：体内時計を介して眠りをもたらすくすり
メラトニンは治療のインパクトを高め、脳卒中による損傷を減らすことによって、がん予防の効果さえあるかもしれないとグーヴェイア博士は言う。
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残念ながら、メラトニンレベルが低いことは、たいていは高齢者に見られる多くの病気の一因になっているとグーヴェイアは言う。
メラトニン：光刺激により分泌が抑制され、暗くなると分泌が促進される ..
しかも、深い睡眠までたどり着けずに、浅い眠りに逆戻りしてしまいがちです。布団の中にいる時間に対して、実際に睡眠している時間の割合を「睡眠効率」と呼びますが、30歳代ではこれが100%に近いのですが、高齢者になると約70%にまで低下します。つまり布団の中で長時間過ごしていても、熟睡できなくなっているということです。
夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説
前回お話しした基礎代謝を高めるために、筋トレや食事に加えてもうひとつ大切なのが睡眠です。
メラトニンのご紹介です。 メラトニンとは脳の松果体から分泌される ..
高齢者が眠れなくなる原因の一つは、睡眠の質を高める働きがあるホルモン「メラトニン」の分泌量が減少することです。健康的な睡眠のためにはメラトニン分泌を促すような睡眠環境を維持することが大切です。